Pikirkan Anda menjalani gaya hidup sehat? Selain kadang-kadang menyimpang dari jalanan, kebanyakan dari kita berpikir kita melaksanakan pekerjaan yang adil untuk menjaga kesehatan kita dengan tradisi makan yang lsp-smkn1ps baik (atau setidaknya oke) dan aktivitas lahiriah tiap kali kita berhasil menyesuaikannya. Melainkan apakah itu cukup untuk dipertimbangkan ” sehat?”
Berdasarkan sebuah penelitian baru-baru ini, sangat sedikit orang dewasa yang benar-benar memenuhi kriteria gaya hidup sehat. Studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menampilkan bahwa hanya 3% orang dewasa Amerika yang mendapat poin sempurna pada apa yang dikatakan penulis sebagai empat kriteria dasar untuk hidup sehat. Hanya 13,8% yang memenuhi tiga kriteria; 34,2% hanya memenuhi dua kriteria. Poin wanita sedikit lebih baik daripada pria.
Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat
Dapatkan rehat malam yang baik
Orang yang beristirahat dengan baik tak hanya menuntaskan stres dengan lebih baik, tetapi mungkin juga memiliki kontrol nafsu makan yang lebih baik. Penelitian telah menampilkan bahwa kurang tidur dapat membuat “hormon lapar” kita tak setara – dan mungkin memicu makan berlebihan.
Nikmati makanan keluarga secara teratur
Hal ini memungkinkan orang tua untuk menjadi panutan yang baik, dapat mempromosikan makan yang lebih bergizi, dan menyiapkan pentas untuk percakapan yang hidup. Terhubung dengan keluarga dan/atau teman merupakan aspek kuat dari hidup sehat.
Tersenyumlah dan ngakak terbahak-bahak beberapa kali sehari
Itu membuat Anda tetap membumi, dan membantu Anda menuntaskan situasi yang sebaliknya akan membuat Anda edan. Baca komik, tonton komedi situasi, atau ceritakan lelucon untuk menyatakan perasaan senang itu.
Bermeditasi, berdoa, atau mencari hiburan setidaknya 10-20 menit tiap hari.
Kontemplasi baik untuk jiwa Anda, membantu Anda menuntaskan tuntutan hidup sehari-hari, dan malahan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Berdiri tegak
Anda akan nampak lebih ringan 5 kg sekiranya berdiri tegak dan mengencangkan otot perut. Tiap-tiap kali Anda berjalan, pikirkan “tinggi dan kencang” untuk mendapatkan hasil maksimal dari gerakan tersebut.
Konsumsi protein
Gizi ini merupakan komponen penting dari rencana makan Anda, dan dapat mencapai 10% -35% dari sempurna kalori Anda. Protein bertahan lama di perut Anda; gabungkan dengan makanan berserat tinggi dan Anda akan merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori. Nikmati porsi kecil kacang-kacangan, susu rendah lemak, buncis, daging tanpa lemak, unggas, atau ikan.
Last but not least, memiliki sikap positif
Lakukan yang terbaik untuk memperhatikan kehidupan seolah-olah “gelasnya separuh penuh”. Anda harus percaya pada diri sendiri, memiliki metode pendukung yang baik, dan berpikir positif (“Aku pikir saya dapat, saya pikir saya dapat”) untuk berhasil.
Komentar Terbaru